Fortalecer el abdomen. Qué ejercicio es el más adecuado.

Ayyy la tripita.

Cuántos quebraderos de cabeza y cuánto acusar injustamente a la cerveza.  Aunque lo mejor es evitarlo desde que somos jóvenes, es cierto que a veces la genética o el tipo de cuerpo que nos ha tocado también tienen algo de culpa.

Pero cuando ya tenemos ahí el mogollón y nos queremos librar de él, no hay otra opción que dieta y ejercicio.  Es bueno elegir actividades que entrañen movimientos o contracciones del tronco, como por ejemplo GAP, Pilates... y combinarlos con sesiones de actividad cardiovascular y dieta.  Si quieres usar alguna crema para ayudar ya es opcional.  Se supone que evitarán que te salgan estrías, pero yo creo que las estrías te salen igual.  Hay otro tipo de cremas que se venden para "ayudar" a perder volumen en esas zonas, y más adelante lo comentaré en un post,   Algo hacen, pero no mucho y no te van a sevir para nada si tú no pones todo de tu parte.

Mi preferido es La Danza del Vientre y es el que yo practico de hecho para fortalecer esa zona y de paso aliviar la sintomatología derivada de la menstruación.  Este ejercicio supone que no solo se trabaje la zona del vientre, el movimiento implica también a todo el cuerpo.  Es un ejercicio en el que se hace fuerza pero con un control determinado para que el movimiento quede elegante.   Como aliciente es un ejercicio que aumenta la autoestima y fortalece la zona pélvica, cosa útil tanto en la etapa fértil de la mujer como en la menopausia.

Pero hay otras posibilidades;  Por ejemplo, ahora se habla muchísimo de los abdominales hipopresivos.  Hay muchisima información y vídeos en internet por si lo quieres mirar.

Ojo, hay que tener en cuenta que UNA COSA ES FORTALECER EL ABDOMEN y otra muy distinta es PERDER LA GRASA DEL ABDOMEN.  Como siempre he tenido tripa cuando ha surgido en conversaciones el tema de adelgazar y todo eso hay gente que se cree que con abdominales se pierde la grasa... y encima van y te lo dicen y se quedan tan frescos.  ¿No os ha pasado nunca? ;)  Es un error muy común.

La mayoría nos conformamos con estar duritos en esa zona y no tener un abdomen muy prominente por la acumulación de grasa.  ¿Cómo se elimina la grasa del vientre?  Exactamente igual que la grasa del resto del cuerpo: Con ejercicio aeróbico.

Yo no soy partidaria de esas tablas muy intensas que trabajan algunos, y que no son apropiadas para todas las edades.  Que un día los ves con la tableta de chocolate y a los pocos meses los vuelves a ver y están como antes o  peor. Se ponen una meta tan alta que no la pueden mantener durante mucho tiempo pero bueno, es su vida y pueden hacer con ella lo que quieran.  

En Youtube tienes una fuente inagotable de abdominales clásicos, seguro que sea cual sea tu nivel deportivo encuentras algún youtuber dispuesto a explicarte cómo lo tienes que hacer.  Yo uso mucho youtube, pero como buena maruja lo que más busco son recetas de cocina.

Sinceramente, y es algo que digo siempre, el deporte que hagas te tiene que gustar.  Por mucho que te recomienden una u otra alternativa, esta ha de engancharte desde el principio porque si no te aburrirás enseguida y no conseguirás tus objetivos.  Lo bueno es que si con un tipo de actividad no te enganchas, siempre puedes elegir otra.  Lo importante es que te guste lo suficiente para no dejarlo, ya que el ejercicio ha de formar parte de nuestras vidas y hacerlo a la fuerza ... es muy difícil y aburrido.

Entrada publicada originalmente en Morvedre's Woman.  Puedes ver la entra original pinchando aquí.