Este verano tuve suerte y me dieron un buen contrato para el hospital. La verdad es que estuve muy a gusto durante esos meses. Fue cuando me planteé opositar para poder optar a contratos interesantes. Tengo una edad y el panorama en la empresa privada no es muy esperanzador, así que desdenoviembre estoy dedicándome a las opos.
Pues en verano, entre los turnos, ese calor que me impedía hacer ejercicio, las cervecitas, una alergia tremenda que me tuvo medicándome... me cogí unos kg. En octubre intenté ponerme a dieta. Pero no lo conseguí. Volví a mi trabajo a tiempo parcial , hice una tremenda limpieza tanto de casa como de garaje durante casi una semana, me tiré todo el mes investigando sobre las opos, leyendo sobre métodos de estudio, donde apuntarme, donde estudiar, lo que costaba, hice cursillos... en fin una serie de cambios que no me pusieron fácil la inmersión de nuevo en la dieta. Y delegué mi dieta en mi pareja... y el pobrecico no se aclaró.
Imagen de Wikipedia
Dichoso espolón.
Por si fuera poco, en noviembre nació en mi piececito un tremendo espolón que desde entonces me impide realizar ejercicio aeróbico. Yo antes corría, hacía steps, andaba.... pero el médico me lo ha prohibido. El martes me hacen la radiografía y en marzo tengo el traumatólogo. Así que me estoy limitando a hacer pesas, practicar movimiento de danza del vientre, subirme a una plataforma vibratoria que tengo, y hacer ejercicios GAP y flexiones de cintura. Como mi problema es la zona del vientre, y ha crecido bastante me resulta muy complicado realizar algunos ejercicios del suelo. Por si fuera poco, tiendo a muscular con mucha facilidad y eso también se convierte en kg. Pero es que además para mí, el ejercicio es la manera de mantener la mente despejada, de relajarme y quemar la ansiedad... y aunque el ejercicio de fuerza también es ejercicio.... no tiene el mismo efecto relajante que el ejercicio aeróbico.
Casi peso 90 kg... y tengo el ánimo por los suelos
He ido engordando durante estos meses, empecé la semana con 88-89 kg. Es mucho, muchísimo para una persona de mi estatura. Y más teniendo antecedentes de diabetes en la familia. Y me siento mal, porque me he tenido que comprar ropa, porque quiero encontrar otro trabajo y encima de que soy mayor solo falta que vean mi volumen corporal, por no hablar de que mucha gente se cree que estás gorda por gusto, algunos asocian sobrepeso a vagancia, y por si fuera pooco te encuentras con gente que te hace comentarios desagradables que te hacen sentir como una mierda. Emocionalmente me esta afectando muchísimo.
No me voy a pesar, me voy a medir.
Soy consciente de que no voy a poder realizar el ejercicio que incluye la dieta, al menos hasta que me traten el espolón y ya no me duela. Así que juego en desventaja, por lo que he decidido no pesarme. Además algunas mañanas me levanto muy hinchada. otras no. No, no me voy a pesar hasta que note que he reducido volumen. Lo que sí que voy a hacer es medirme. También en este caso tengo en cuenta mi experiencia de la otra vez, en la que notaba mucho más la pérdida en mis volúmenes que en la báscula.
Aunque me debería haber medido la semana de antes de empezar, me voy a medir hoy por primera vez. La parte más estrecha de mi tronco mide 101 cm y la más ancha 115 cm. La verdad es que me he asustado cuando he visto la cifra. Menos mal que voy a hacer lo posible para que esto cambie.
Métodos drásticos.
¿Qué se me ha ocurrido para concienciarme? He sacado de mi armario toda la ropa que el invierno pasado me podía poner y ahora ya no y me he dejado solo las cosas que me vienen. La mayoría de ellas son nuevas, porque me he tenido que comprar. Dentro de 20 días o un mes, espero que la ropa que uso ahora se me quede ancha, cogeré alguna de las bolsas en las que he guardado lo que no me viene y me lo probaré. Espero que estéis aquí para poder compartirlo con vosotras. Además creo que el hecho de abrir el armario y ver la poca ropa que queda dentro, es un revulsivo para no caer de nuevo en errores.
Yo he notado que me influye en sobremanera el horario de las comidas, en definitiva, todo lo que hago en el día, viene definido por la hora en la que me levanto. Porque cuando te levanto pronto, desayuno pronto, tomo algo ligero a media mañana, y luego como, meriendo y ceno. Levantarme tarde supone que al desayunar tarde si tomo algo a media mañana se me junta con la hora de comer, así que me como un quesito y me quedo con hambre, y luego a la hora de comer, como más que si hubiera tomado un tentempié a media mañana. Y si como tarde, pues lo mismo, si tomo algo a media tarde se me junta demasiado con la cena. Y me he dado cuenta de que muchas veces estoy cenando sin tener realmente hambre. Por eso evito que la comida me la prepare mi pareja, porque aunque lo hace con la mejor intención para que yo disponga de más tiempo para estudiar, implica que él decida la cantidad de comida sin saber el hambre que yo pueda tener, y también que me marque el horario. El truco es meterme antes que él en la cocina, o bien levantarme pronto y dejarme preparada la comida, por lo menos en el tema verdura.
Evitando errores del pasado.
Esta vez he evitado el error de otras y es que, desde hace dos semanas, cada vez que vamos a comprar, lo hemos hecho pensando en la dieta, evitando comprar alimentos grasos y con mucha carga de hidrato. Porque otras veces, empezabámos la dieta con la despensa y la nevera llena de cosas que no se pueden comer. Aún queda alguna, no os voy a mentir, pero bueno. Os puede parecer una tontería pero para mí es un tema muy serio.
¿Volveré a usar mi corsé para evitar descolgamiento?
Pues sí, voy a volver a ponérmelo, pero no solo para evitar el descolgamiento; esto de estudiar implica tirarme horas y horas a una silla y a un escritorio pegada, y mi espalda lo sufre, porque si bien todos tenemos tendencia a doblar las cervicales hacia delante, en el caso de mujeres de pechonalidad importante, como yo, la cosa se agrava porque el pecho pesa y aún se tiene más tendencia a encorvar. El corset con ballenas de acero me obliga a permanecer recta en la silla, cosa que no consigo por mí misma.
Y nada más, espero la semana que viene poder escribir otra retahila como ella e incluir menús por si a alguien le sirve de idea.
Queridas amigas que hacéis seguís La Escalera Nutricional El Método Dukan Fácil: Ya han pasado dos semanas desde que volví al redil y tengo que decir que estoy muy contenta, porque aunque me he saltado algunos día por causas ajenas a mi voluntad, compromisos, etc., progreso adecuadamente.
Retomando La Escalera Nutricional otra vez, tras tocar fondo.
Cuando empecé a escribir este blog pensé que el hecho de contar las cosas que hacía, me serviría para afianzar mi compromiso conmigo misma. Pero la vida es dura, y a veces los acontecimientos nos superan y nos sumergen en un caos emocional que nos impide lograr nuestros objetivos y nos hace sentir tan mal que nos autodestruimos sin darnos cuenta. La crisis y una serie de problemas digestivos que me hacen la vida imposible me han cortado las alas para volar al sitio en el que quiero estar. Pero no ha sido solo con esto, me ha afectado en muchos más campos, que no voy a contar porque este blog no va de eso y creo que todos más o menos os podéis poner en mi lugar.
Sabía que estaba cogiendo peso, pero hasta que no he sacado la ropa de verano con esto del cambio de armario no he sido plenamente consciente de hasta qué punto mi peso se estaba convirtiendo en un problema. Ha sido el momento en el que algo dentro de mí ha hecho "click" y me ha puesto en la encrucijada: "Loli, o adelgazas o te tienes que comprar ropa, y mucha". Y como el tema económico me aprieta bastante, pues chica, va siendo hora de volver a intentarlo.
Mañana martes vuelvo al digestivo a ver qué me puede contar sobre mis hinchazones tras haberme realizado varias pruebas médicas. Estoy esperanzada de que me encuentren algo y me arreglen, pero también tengo mucho miedo de que me diga que es estrés y que me mande a casa para que me arregle yo solita, cosa que no puedo. Estrógenos e histamina están revolucionados dentro de mí, y aunque no se trata de problemas incapacitantes, no poder dormir ni sentirme cómoda en ningún lugar me hacen muy pesado el día a día y me siento débil, tanto física como mentalmente.
Como ya os he contado varias veces mi pareja se ocupa en gran medida de la comida, de la cena, y me agobia mucho estar pendiente de decirle esto sí o esto no, no estoy a gusto delegando porque sé que así no funcionamos, yo me enfado porque cocina cosas que no puedo comer, él no se aclara porque esta dieta requiere bastante estudio y alguien que no la está haciendo no va a ponerse a ello. Además no me apetece ahora mismo ni discutir, ni ponerme a explicar. Y por si fuera poco, estoy tan superliada que no puedo meterme mucho rato en la cocina.
En fin, espero que cuando llegue julio me pueda poner la ropa ahora mismo no puedo. También espero que estar aquí de nuevo me de la fuerza que tuve la primera vez que comencé con el Método Dukan Fácil y lo feliz que me hizo poder perder todo ese peso.
Pues nada más, os espero la semana que viene con la esperanza de contaros que ya peso menos de 85 kg. Mucha suerte a todas y un sincero abrazo.
Por enésima vez vuelvo a empezar con El Método Dukan Suave aunque en un principio no pensaba volver a él después de ver a los médicos y sobre todo, después de acabar con el "experimento de los panes".
...y os puedo decir que vistos los resultados, ¡estoy feliz como una lombriz!
Pues nada, estoy de médicos y no me atrevo a incorporarme de nuevo 100% a la escalera por si restringir algún alimento tuviera algún tipo de consecuencia sobre mi salud o sobre la opinión de los señores doctores. Estoy pendiente de que me valore el endocrino, el gine, y quizá el digestivo. Me estaba planteando comenzar el día 1 de agosto aprovechando que estoy de vacaciones, pero chica, todavía no tengo la fecha del endocrino y no creo que me la den para la semana que viene.
Bueno, la semana la empecé con 75'5 kg, ya en pleno síndrome premenstrual. Y esta semana continúo con el síndrome y peso un kg menos. ¡Bien! Como podéis ver, debido a nuestro querido spm mido dos centímetros más tanto de cintura (parte más estrecha de mi torso) como de abdomen (parte más ancha, a la altura del ombligo en mi caso). Pero bueno, eso se pasa. Decir también que sigo usando el corset y en muchas ocasiones me alivia del hinchazón y de la carga lumbar ya que al "chafarme" el abdomen no me tira tanto hacia adelante y estoy mejor.
Estos fueron mis menús
Lunes:
para comer tallarimis con atún y filete de ternera
para cenar caldo de pollo al que le había incorporado unas mollejas de pollo
Martes:
para comer ensalada mediterránea y pastel de carne (carne picada con puerro, pimiento, tomate, huevo y quesito en porciones).
Para cenar berenjenas con tomate y atún (todo mezclado en la sartén hasta que se queda como un pisto)
Miércoles
crema de verduras y merluza.
Para cenar hamburguesa casera y verdura a la plancha.
Jueves
Ensalada y jamón fresco a la plancha
Sopa de pollo china (puerro, setas, pechuga, zanahoria y jengibre).
Viernes:
Para comer callos (con el pan correspondiente) y ensalada
para cenar fiambre apto (pechuga pavo, queso, jamón...) y ensalada.
Sábado:
Como tocaba feculentos hicimos una ensalada de alubias con pimiento rojo, tomate, cebolla tierna, etc.
Para cenar hicimos una tortilla de calabacín a la que incorporé un poco de quesito light a la hora de comérmela.
Domingo:
Ensaladilla rusa "industrial" a la que enriquezco añadiéndole más atún y olivas. Es una de las cosas que más me gusta del mundo.
Para cenar una vichyssoise a la que me tomo la libertad de añadir un poco de patata debido a que estoy con el síndrome premenstrual y visito demasiado el baño por los espasmos que me da.
Durante la semana mis desayunos se han basado en Tortitas de salvado de avena, batidos (con el salvado incorporado) de fresa, de nísperos, de arándanos...
Entre horas: yogur desnatado, quesito desnatado o alguna zanahoria fresca (de las que venden con el tallo) pero pequeñita, ya que hay que tomarlas con moderación.
Una cosa que leí hace poco fue que las semillas de chia se pueden incorporar a la ensalada y que no se nota el sabor. Yo he empezado a hacerlo y es cierto, es otra manera más de tomarlas. Lo único que sucede es que no me acuerdo hasta que no me he comido la mitad, pero sí, intento hacerlo. También a veces incorporo las semillas de sésamo. Bueno más que a veces... cuándo me acuerdo. Seguro que muchas estaréis conmigo en que esto de incorporar nuevos hábitos a veces es cuestión más de memoria que de otra cosa.
He "heredado" una Cheff-O-Matic o como se escriba con la que pienso hacer muuuchas cosas.
He estado corriendo o haciendo step los mismos minutos que en la dieta recomiendan andar rápido y los he complementado con pesas y con algunos de los ejercicios de gymvirtual para glúteos y abdominales. Os dejo alguno de ellos.
Plancha 20 ''
Glúteos Perfectos
Rutina Abs y oblicuos
Sentadillas
Es mejor optar por "principiantes" porque los músculos al no tener glucosa no nos van a dar mucho de sí y es más que probable que acabemos con agujetas si no tenemos costumbre de hacerlo.
Y nada más, a ver si me viene la regla de una puñetera vez y el martes que viene (es el dia que me peso) me da el cuerpo alguna alegría.
Tampoco he tirado la toalla. Sigo con La Escalera Nutricional Dukan
Es que sigo de faena en casa hasta el culo, con el método Konmari, acabando de dejar a mi gusto mi despacho en la buhardilla donde también tengo mi taller de bisutería, preparándome para un puesto de ropa de segunda mano que voy a poner en un mercadillo alternativo en Valencia el 10 de abril, ...y con mi chico en casa... pero afortunadamente la semana que viene parece que ya volvemos a la normalidad que falta nos hace. Con él en casa no puedo desarrollar al 100% mi pasión por lo chino y mi bonita costumbre de echar jengibre a todo lo que cocino y mi cuerpo parece que lo nota porque estoy otra vez sintiendo naúseas premenstruales.
Bueno, la Fase de Consolidación , no es tan fácil como parece, y la verdad es que me alegro que no haberme esperado a verano para meterme de lleno en ello. Al igual que la fase anterior, requiere cierta "adaptación" o "aclimatamiento" cosa que por fin creo que he conseguido. También os voy a comentar algunos de los platos que me hago y que me están resultando de gran ayuda.
Bueno, en este post os hablo de dos cambios muy importantes en mi vida derivados de dos libro, el primero ya lo sabéis, ha sido el de perder peso gracias a La Escalera Nutricional Dukan El Método Dukan Fácil y el segundo es mi deseo de introducirme en un estilo de vida minimalista gracias al libro de Marie Kondo del que en este enlace podéis leer otra opinión que ha escrito una de sus lectoras.
Pues eso, que ordenando y ordenando y preguntando una y otra vez "¿Esto lo quieres para algo?" esto de escribir se me ha complicado. Resulta que mi pareja ha cambiado de empresa y este mes no trabaja, estamos esperando que se incorpore en abril pero como es un (falso) autónomo que lleva 15 años sin vacaciones digamos que no sabe estar en casa y bueno, por ese motivo está siendo un mes algo raro. El caso es que hasta que se incorpore a la otra empresa lo tengo en casa haciendo cositas que había que hacer, barniza esto, haz no sé qué, recados varios, y sobre todo, así que mientras yo me dedico a "lo del libro de la japonesa" lo tengo metido en la cocina por su propia voluntad con el peligro que ello conlleva, de hecho he estado mucho tiempo sin pesarme por eso. La suerte es que ha coincidido con laconsolidaciónporque si llego a estar en la escalera me hubiera dado algo. Pero bueno, ayer me armé de valor y he comprobado que peso lo mismo, que no he ganado peso durante estas semanas que llevaba sin escribir.
Hello again! Aquí vengo yo a contaros cómo me sigue yendo con La escalera nutricional El Método Suave Dukan.
No tengo perdón de Dios, desde el 31 de enero sin escribir. Pero entre una semana ajetreada y otra con una regla que aunque no me dolió, me supuso la necesidad de hacer reposo y saltarme la dieta cinco de los siete días, vuelvo al redil tanto de la dieta como del blog. Durante la primera semana mi ritmo intestinal era muy puñetero y no diario. Y eso es un follón para pesarse, porque coincidiréis conmigo en que la mejor referencia para controlar el peso que se pierde es pesarse en ayunas y "vacía" y cuando no se da esa circunstancia, sinceramente, no es lo mismo. Porque poder ver el fruto de tu esfuerzo al empezar el día reflejado en la báscula es el empujón perfecto para empezar la jornada con energía y buen ánimo. El viernes que es normalmente el día que elijo para pesarme en la Wi me levanté como un balón de Nivea y decidí que ese día no iba a haber gráfica. La segunda semana vino con el regalo de la regla. El martes, día en el que me vino, tuve que bajar a la farmacia del pueblo (es pura cuesta mi pueblo) y cuando subía de regreso a casa pasé al lado de la panadería y tuve la necesidad de entrar y me compré dos empanadillas y un pan. Tenía una sensación como de que o comía pan o se acababa el mundo, no os lo puedo explicar. Sé que era algo relacionado con la regla, pero el caso es que me comí las dos empanadillas como si no hubiera un mañana. Y me quedé tan fresca, como si me hubiera comido una loncha finita de jamón york. Me encontré tan cansada y sin fuerzas desde el martes hasta el viernes que me dio miedo seguir con la dieta y comí ligero pero digamos que comida "normal", aqunque ni así mejoré, ni fui capaz de hacer ejercicio. Decidí tomármelo con filosofía ya que lo acontecido no era una cosa que hubiera podido yo evitar. Además, el finde había una concentración de Food Trucks en Gilet y me apetecía mucho probar esa experiencia ya que la oportunidad la pintaban calva.
Bueno ahí va testimonio de la consola, y PERDÓN PERDÓN PERDÓN por la calidad de las fotos. He seguido bajando. Y aquí tenéis la prueba.
Aquí tenéis mi gráfica de mi peso de estos tres últimos meses tomando como último dato la medición de hoy
Y aquí tenéis la gráfica de mi peso desde el principio de este programa
Gráfica de mi IMC durante los últimos tres meses
Pues eso, como podéis ver sigo perdiendo kilos y mi IMC también va perdiendo calibre. Que podría haber perdido mucho más, por supuesto, haciendo todo a rajatabla y sin haber tenido contratiempos, pero es un camino muy largo, son muchos kg los que tengo ya perdidos que para mí es un logro tremendo y sé que a mi ritmo y con este método poco a poco, lo conseguiré.
A nivel personal me alegra enormemente ver que a diario son muchas las chicas que aparecen por el los grupos de Facebook en los que me muevo dispuestas a unirse a las que ya estamos perdiendo peso gracias a este señor francés, que para unos es un demonio, y a otros nos está haciendo tanto bien. Me alegra mucho pensar que pronto se sentirán tan bien como yo y que aunque no sé tanto como otras, les puedo echar alguna mano.
Sigo encontrándome con gente que me pregunta "¿cuántos kgs más vas a perder?" o "¿Cuántos kgs has perdido?"... es que a mí lo que realmente me impresiona es ver el volumen que esos kg ocupaban en mi cuerpo y eso no es baladí porque lo que estoy perdiendo es grasa y no masa muscular. A veces cuando digo los kg que he perdido este último mes parece que sean pocos para los demás. Ahora mismo me estoy vistiendo con ropa de la talla 44 y algunas de esas prendas las he de utilizar con cinturón. En cambio otros pantalones de esa talla me están justísimos de gemelos por lo fuertes que se me están poniendo. Así que no te digo ná y te lo digo tó. ...Y que no tengo una meta fija aunque tenga un supuesto "peso saludable" que como ya he comentado en otras ocasiones ni "el peso ideal" ni el "imc" tienen en cuenta ciertos parámetros que para mí son vitales. Yo tengo previsto en función de cómo voy bajando que a finales de marzo quizá ya me pueda meter en una talla 42. Ya veremos. Yo creo que si, a lo mejor hasta lo consigo antes y todo. Lo único que me atormenta es el pastón que me voy a tener que gastar este verano, ya que toda la ropa que tengo es de la talla 48. En fin...
OS comenté en el post anterior a este, que aquel corset que fue el primero que me compré de 33 pulgadasque en verano no podía usar, ya conseguía cerrarlo totalmente. Pues bien, durante esta última semana lo he llevado prácticamente 5 horas seguidas cerrado sin ningún tipo de molestias. ¿Cual es el plan? Pues seguir usándolo por lo menos un mes más para asegurarme de que la grasa que queda se vaya recolocando en mi nuevo cuerpo y cambiar de corset a uno más pequeño. Durante la semana de la regla también he utilizado corset, pero un underbust, que al no cubrir la zona del pecho es más sencillo de llevar para las tareas domésticas. Aparte de los beneficios de los que ya os he hablado, la sensación de presión tanto en la zona lumbar como en la zona del vientre que se me suele inflamar cuando tengo la regla es placentera y a mí personalmente me alivia. Prefiero estar tumbada con un almohadilla eléctrica pero he de decir que el uso de corset también es calmante, siempre y cuando no te vuelvas loca apretándolo.
Seguramente esta estadística que para mí es la más especial no es la más espectacular, es la que representa cómo mi cintura va disminuyendo de tamaño gracias a la dieta, al ejercicio aeróbico para quemar grasa, a la danza del vientre que fortalece mi abdomen y por supuesto, a mis queridos corsets. La verdad es que los estoy utilizando mucho por los motivos que ya os conté; los ratos que paso en el ordenador me ayudan a estar más recta y que mi postura al escribir no suponga un dolor cervical luego por la noche, del mismo modo comprimen mi cuerpo con la presión que YO decido y que NUNCA me estrangula como les pasa a otras chicas que no tienen mesura. En fin, y ya para despedirme, comentar que sí, que quizá me va costando más perder peso cuando he llegado a estas alturas, pero además de los imprevistos, yo tengo que combinar el aeróbico con musculación y tenía claro que a partir de ese momento la pérdida se iba a frenar pero bueno, en mí mando yo. He oído a veces que la "grasa vieja", esa que lleva con nosotros mucho tiempo cuesta más de eliminar y no sé si eso también estará influyendo o es solo una leyenda. En definitiva y resumiendo ¡lenta... pero contenta! Si os gusta este blog os recomiendo que visitéis este otro que también escribo yo Morvedre's Woman
Uff vaya tarde llevo, escribiendo para mis blogs muchas cositas. Me he dejado la tarde de domingo, con la estufa de leña encendida, el maromo descansando en el sofá, y los gatos merodeando para dirigirme a las personas que leéis este blog.
Aquí en la foto me tenéis un rato antes de empezar a escribiros, aquí tenéis la imagen de la Mariló que está bajando escalón a escalón La Escalera Nutricional, el método Dukan Fácil.
Aquí me tenéis preparándome para una tarde de teclado y palabras.
.. y es que esta semana no he hecho la pesada de la Wi. Mi báscula del baño me devuelve resultados similares a la semana pasada, lo cual es estupendo porque estando con la regla siempre peso sobre 1kg o 2 kg más. He tenido algunos días en los que no he podido hacer ejercicio por falta de tiempo y otros por dolor, pero bueno, como yo no ando, que yo corro creo que más o menos compenso la cosa. ¿Creéis que es una "Dieta milagro"? Yo creo que no. Milagro lo puede ser para mí en el aspecto que consigue lo que la hipocalórica no, pero yo no creo que una pérdida de peso entre 800 gr o 1 Kg a la semana sea ningún milagro, es un trabajo y una implicación seria.
Lo que sí he hecho ha sido medir mi cintura y ya he bajado de los 90 centímetros. Eso es estupendo, pero sigo estando en un perímetro abdominal no muy saludable . Y es que sigo con mis ejercicios y con el uso de mis corsets si no a diario, que me ayuda a definir cintura y a que la grasa se me compacte y recoloque por el torso.
¡No con mis corsets !, la verdad es que para tantas horas que me paso sentada al ordenador son una ayuda indispensable para mantener la espalda recta y no tirarme hacia adelante como solemos hacer las tetudas. El curso de programación de blogs me está encantando pero me exige muchas horas aunque también me da muchas satisfacciones que espero que aún sean mayores en el futuro. Tengo que mejorar el blog y todo esto que estoy haciendo me ayuda a optimizarlo. ¡Me encanta deciros que os escribo esto con un corset puesto!
Y retomando lo de la regla, una de las cosas que me ha cambiado esta dieta es eso. Estos dos últimos meses la sintomatología del síndrome premenstrual ha sido mucho más llevadera que los otros. No sé si se debe a la pérdida de peso o al cambio en mi alimentación, pero lo que sí sé es que parte de esa mejoría es gracias a la incorporación casi a diario del jengibre a mi alimentación.
El jengibre, tiene muchas propiedades pero yo en concreto lo consumo por dos cosas, una por las nauseas, y otra porque me despeja las vías respiratorias. El mes pasado aún tuve algo de nauseas, pero mucho menos que otros meses, y esta semana solo me he levantado con angustia el mismo día en el que menstrué. Hace dos meses que no vomito en las semanas previas a la regla. Y todo ello sin tomarme 10 días al mes el dichoso Motilium que no me hacía mucho efecto. Nunca jamás me imaginé tal cambio y me pesa mucho todo lo mal que lo he estado pasando durante tanto tiempo pudiendo estar mejor, como estoy ahora.
El otro día, macarreando por los grupos de facebook encontré una chica hablando sobre los corsets y las chicas gorditas. Es interesante porque permite ver la diferencia entre como queda un corset underbust/overbust en cuerpos como el suyo/mío. Tiene otros vídeos interesantes en su blog con los que me he podido sentir muy identificada. Os posteo el vídeo aquí abajo de Carolina Castro Nogueira. Tiene una piel maravillosa.
Ella no les da el uso que yo les doy, seguramente ni será partidaria, pero como a mí me encantan los corsets sean para lo que sean, porque como ya sabéis yo les encuentro un montón de utilidades. Me ha parecido interesante compartirlos. Gracias a internet cualquier mujer de cualquier talla tiene la oportunidad de tener una de estas maravillosas prendas. Y eso es un motivo para celebrar.
Admiro a esta mujer. Yo misma, no me he atrevido nunca a hacer vídeos y es una cosa que me apetece muchísimo pero cada vez que estoy frente a la cámara pienso ¿y si no les gusto? ¿y si alguien se mete conmigo? ¿Y si a Auronplay le parezco ridícula y decide que toda España se ría de mí.? Me encantaría ser yo misma la que hubiera hecho un vídeo similar en el que todo el mundo me viera antes de empezar la dieta y cómo he ido evolucionando a través del tiempo. Me encantaría que todo el mundo viera en un vídeo lo que me cambia el llevar corsets.
Ha sido bien hace poco cuando me he atrevido de nuevo a hacerme fotos y a ponerlas en la red. Hace algún tiempo, cuando no perdía peso, me prometí a mí misma que hasta no bajar a cierto peso no me iba a hacer fotos para que a nadie le diera pena de ver lo gorda que estaba. ... y así no se puede vivir.
Hace un mes o así ví a un amigo que hacía mucho tiempo que no veía en Carrefour, y me dijo que estaba estupenda y leí en sus ojos que lo decía de verdad. No penséis mal que es gay. El caso es que yo pensé "Coño, ¿y si es verdad?" y a la semana siguiente me hice un "selfie" y pensé "pues no estoy tan mal" y subí la foto a mi perfil y mucha gente me comentó que me veía muy bien.
Estoy segura de que la pérdida de peso que estoy viviendo me ha dado el "toque" que me hacía falta para ello, la sensación de poder al fin conseguir algo que hacía mucho tiempo que intentaba y no conseguía ha tenido mucho que ver con sentirme capaz de nuevo de hacerme fotos y subirlas a internet. Y lo que sería mucho mejor...¡Hacer vídeos!
Ayer lo intenté, os juro que por primera vez grabé un vídeo con la webcam que lleva incorporada el ordenador. Y bueno, bien, para ser la primera prueba, doy bien a la cámara, no me engancho mucho hablando, no tengo mucha muletillas... Pero hay dos problemas tremendos:
1.- No se me oye apenas
2.- ¡¡Mis pechos me roban el protagonismo en el plano corto!!
El primero es un problema técnico y estoy pensando intentar grabar recurriendo a la cámara del móvil. El segundo es un problema de serie ;) que si bien podría procurarme unos cuantos "followers" creo que tendré en cuenta elegir estilismos que relajen un poco el tamaño de mi pechonalidad.
En fin, de nuevo hago gala de la poca capacidad de resumen que tengo. Ainss qué le voy hacer.
Bueno, ya pasó todo, ya acabó Navidad y esta semana aunque haya estado Reyes por medio hemos vuelto a la normalidad, alabado sea Dukan. Como podéis ver, he rediseñado el blog, estoy hacieno un curso de cosas de blogs y todo eso, para hacerlo un poco más profesional y para otros proyectos que tengo por ahí.
Hacía mucho que no me pesaba y me animé a reconciliarme con la báscula. Empecé el lunes que me levanté algo hinchada con 77'7 kg y acabé el viernes, que fue el útimo día de la semana que me pesé con 75'8 kg. La cosa va bien. Despacio pero bien.
Volviendo a mis rutinas, volví a subir a la Wii a pesarme y hacer la foto. No pesan igual la tableta de la consola y la báscula del baño, pero si pierdes se ve en los dos sitios.
Y aquí os dejo el testimonio gráfico de cual ha sido, pese a todo, mi progreso.
Progreso durante un mes de mi IMC aunque siempre digo que no estoy muy de acuerdo con esta magnitud
Evolución de mi peso durante los últimos 3 meses.
Evolución de mi IMC durante los últimos 3 meses.
El día de Navidad, comimos en casa de la familia de mi chico comida china. Ese día fuí consciente de lo mucho que me gusta la verdura que preparan en esos sitios, el pimiento, la cebolla, cómo quedan tan crujientes y tan suaves. Así que he decidido investigar sus formas de cocción y adaptarlas a nuestras costumbres y gustos mediterráneos. He hecho varios platos tipo wok, pero sin hidratos (no me vayáis a criticar tan pronto) pero lo que más me gusta son las sopas, con jengibre y cosas de esas. En la página de facebook amiga deRecetas Zero he compartido una sopa que me salió deliciosa, un experimento de esos de los que estoy muy orgullosa
Por otro lado, mi pareja (es diabético) fue al médico el otro día para recoger los resultados de unas pruebas y una analíticas. Le salió el colesterol al límite y el azúcar y la tensión alta debido a los antiinflamatorios que está tomando para el dolor de espalda, así que se los ha prohibido, y como tiene sobrepeso, el señor médico de la Seguridad Social le ha "cascao" un régimen de 1200 Kcal . Así, como hacen ellos, dándote una hoja para que tú te apañes con ella. 1200 KCal para un repartidor que sale de casa a las 6 de la mañana y vuelve a las 8 o a las 9 cargando y descargando mercancía me parecen una barbaridad. Yo no soy nutricionista pero tengo algo de formación y por mi trabajo sé lo que son 1200 Kcal. Es más, yo hice una dieta de 1200 Kcal porque al trabajar sentada esa dieta tan bajita sí se puede soportar y no me resultó nada fácil, sinceramente.
En fin, yo es que me pongo negra. Siempre cuando quieres adelgazar te dicen que vayas al médico. Y te encuentas con la dichosa hojita que a veces te la da una persona que pesa aún más que tú y que a lo mejor incluso fuma diciéndote que comas menos y que si no te cuidas te dará un infarto. En fin. La pandemia de obesidad crea a su vez pandemia de enfermedades cardiovasculares. Si el médico que es el primer paso para que cada individuo empiece a cambiar su actitud ante su propia salud es así, apaga y vámonos. Dentro de unos años todos gordos, todos diabéticos, todos hipertensos con el drama humano y el gasto económico que para cualquier país supone la alta prevalencia de la obesidad. No hay más que mirar a los EEUU donde desde la mismísima Casablanca la Señora Obama emprendió su peculiar cruzada por el ejercicio y la vida sana dando ejemplo. Y ello no es cualquier cosa en un país donde no hay seguridad social pública.
Hala, ya me he desahogado. Volviendo a lo de la dieta de mi chico, se nos ocurrió que tiene que haber alimentos con efecto "antiinflamatorio" y estamos intentado diseñar unos menús compatibles con La Dieta Dukan fácil Escalera Nutricional, la dieta hipocalórica de mi chico (que ya os digo yo que de 1200 no va a ser) y que a la vez incorpore productos con propiedades antiinflamatorias. A lo mejor os pido colaboración, o a lo mejor en unos días elaboro un post. Yo creo que puede ser bueno no solo para alguien que está en la situación de mi pareja, que tiene que soportar un dolor tremendo y solo puede tomar paracetamol, sino también para muchas de nosotras que padecemos dolores menstruales, ováricos, o de otras cosas. Si metemos en nuestra dieta este tipo de alimentos quizá no abusemos tanto del ibuprofeno, hablo por mí misma, pero sé que muchas lo hacemos, creo que no hay mujer en este país que no lleve ibuprofeno o paracetamol en el bolso. Pero bueno, tiempo al tiempo. Ay, qué rollera soy, a veces me invade la culpabilidad cuando edito todo el texto, pero una vez a la semana, es cosa sana. Salut i força al canut!
Así me sentí yo el jueves cuando me puse un pantalón de la talla 44 que hacia como 3 años que no me venía para irme a trabajar por la tarde. Animada por el acontecimiento me probé un corpiñito que tenía de la talla 46 en venta en EBay porque no me cabía... y ¡oh sorpresa! no es que me viniera justo, es que como siga así no lo voy a tener que vender porque me viene pequeño, sino porque me vendrá grande.
Así me sentí yo el viernes por la mañana cuando me pesé sin haber ido al baño y con algo ya de retención premenstrual y ver que la báscula me devolvía un resultado de 77'6. No sé a ciencia cierta cuánto puedo pesar exactamente pero creo que debo haber bajado a 76 porque tengo el pecho superhinchado y me noto en la cara y todo la retención de líquidos dichosa.
Así me sentí yo cuando me puse mi corset de 32 pulgadas y ví que le falta muy poco para poder cerrar del todo! ¿Quién me lo iba a decir? Fue en julio cuando no me venía y me tuve que comprar los otros, el de la talla 48 y el de 38 pulgadas que la verdad es que me lo tenía que haber cogido un poco más pequeño. Me lo pongo y veo que casi lo puedo cerrar.... sentir así esa cintura y sobre todo poder verla reflejada en el espejo de esa manera, por fin, cuando yo pensaba que no iba a obtener este resultado por lo menos hasta febrero o marzo, no tiene parangón.
Os parecerá una chorrada, pero me siento tan maravillosa cuando me pongo cosas que no me venían.... es una experiencia que supera con creces la de comprarte algo nuevo y estrenarlo, os lo aseguro.
Por último chachaaaaaaaaaaaan... mi obligada cita semanal con la Wi para que me de su veredicto. Aquí os dejo las imágenes.
La línea sigue descendente, como véis mi IMC y la Wii no me considera ya obesa, aunque sinceramente, tampoco yo me consideraba como tal.
Aquí podéis ver como paulatinamente mi cintura va haciéndose más pequeña gracias a la dieta y a la inestimable colaboración del corset.
Aquí tenéis mi progresión de pérdida de meso de octubre hasta ahora, Desde julio hasta hoy ya son casi 10 kg menos.
Y la progresión de mi IMC en estos meses también la podéis ver aquí.
Sobre el ejercicio quería hablaros. Lo que pasa, no sé si a más gente le sucederá lo mismo, es que el fin de semana estamos mi pareja y yo en casa y comemos y hacemos cosas juntos. Para mí es algo complejo porque a él le encanta cocinar, y cocina sano en general, pero esta dieta es aún más limitada que la hipocalórica y me genera cierto agobio las cantidades de aceite que use y todo eso, además que para seguir esta dieta... cómo lo diría yo, hay que empaparse de muchos conocimientos de lo que se puede y lo que no y él no tiene por qué estar al tanto de toda esa materia, no le quiero agobiar. Por otro lado, está el tema del ejercicio. Al final he optado por hacer steps, con uno que tengo en casa, los sábado y hacer una hora de musculación los domingos, en vez del ejercicio aeróbico. Entre semana hago los tiempos indicados, pero en lugar de andar rápido, corro o hago steps y lo complemento con ejercicios de danza del vientre.
¿Danza del vientre? Sí, danza del vientre. Yo tengo una edad, pa qué engañarnos. Lo de hacer abdominales en el suelo es buenísimo para endurecerlos pero a mis cervicales no les gusta nada. También por la edad las mujeres debemos mantener fuerte el suelo pélvico y ciertos pasos de la danza del vientre son más que imprescindibles para tener esa zona fuerte y evitar (o controlar, que no es mi caso) que en un futuro puedas tener incontinencia urinaria. Además como uso el corsét para modelar, estar recta en el ordenador, para disfrutar de él, etc etc los músculos abdominales pueden perder tonicidad por estar ahí comprimidos.
Pues eso, que aunque la dieta Dukan habla solo de ejercicio aeróbico yo hago también musculación. Y no es que me parezca mal que la gente para perder peso haga ejercicio aeróbico, de hecho es que es lo correcto. El ejercicio aeróbico es el que quema las grasas y eso es lo que queremos, eliminar grasa. Pero yo llevo tiempo con la musculación, me va muy bien, a partir de los 40 la considero necesaria para la mujer dado que nos da muchas ventajas frente a la jodida osteoporosis. Lo que propone Dukan está bien para gente que no estuviera haciendo previamente deporte. Y sé que si yo hiciera lo mismo, quizá perdería más peso... pero no es lo que quiero, yo quiero perder grasa y seguir con el culo y las piernas tan duras como las tengo, ea. Pues nada, la semana que viene os contaré qué tal me ha ido... ya estoy con un poco de miedo porque tengo la merienda navideña el viernes en el trabajo y traen esas cocas saladas a las que nunca puedo resistirme. En fin...
Bueno, ha sido una semana en la que me encontraba muy desmoralizada por no poder pesarme en la báscula del baño en condiciones por la mañana por verse alterado mi ritmo intestinal y los hinchazones hormonales y la verdad es que temía pesarme en la Wi y darme de bruces con una mala noticia.
Finalmente, el viernes me animé. Pensé "¿Voy a ser cobarde y no me voy a atrever a contar a la gente si me ha ido bien o me ha ido mal?" Y nada, pese a haber comido y ser otra hora distinta, bien avanzada la tarde, finalmente subí a la buhardilla y me pesé.
Y este fue el resultado.
Descenso progresivo de mi IMC
Pero sin duda, a parte del peso y el IMC lo que más feliz me hace es perder centímetros de cintura, porque es la guerra que llevo perdiendo desde tanto tiempo atrás y que ya estaba dando por perdida.
No os imagináis la psicosis que provoca tener un abdomen prominente y leer que cuando te llega la menopausia aún se hará más inmenso. Además tengo un problema de hinchazones premenstruales y por intolerancias diversas que hacen que mi aspecto físico sea el de una embarazada. Incluso más de una vez me han preguntado si lo estoy, y no sabéis lo doloroso que es estar haciendo dieta y ejercicio y que te pregunten si estás embarazada, cosa que por otra parte, NUNCA se me ocurriría preguntar a nadie. Pero mi respuesta siempre es la misma "yo es que soy así". Estoy segura que a la próxima se lo pensarán antes de preguntarlo. Sé de chicas que les pasa los mismo y sé que se sienten exactamente igual que yo. Pero bueno, entre la dieta y la inestimable ayuda del corset esto va cambiando y si algo me duele, es no haberlo intentado antes.
Espero que todos estos testamentos que escribo aquí animen a otras personas a intentarlo aunque después del último fracaso quizá les falte la fuerza para intentarlo.
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Aquí tenéis la representación gráfica de cómo va disminuyendo mi cintura, gracias a la Escalera Nutricional + el uso del corset + los amgios de internet. Gracias a todos.
El sábado me levanté y me puse a hacer cosas. Una de ellas era guardar ropa que tenía por la habitación. Me encontré con unos vaqueros de cintura alta de la talla 44 que hace tiempo tenía en venta y que pensaba volver a anunciar haciéndole unas fotos nuevas y todo eso. Pero por alguna razón pensé "voy a probármelo a ver". Y lo hice. Me lo puse y me lo abroché sin ningún problema. No me lo podía creer. Tanto es así que me hice una foto con el pantalón puesto y se la envié a las dos personas que más me están animando en estos momentos, mi querida hermana, y mi pareja sentimental. Empecé la dieta usando una talla 48, y desde entonces no me había probado ni la talla 46 siquiera, porque no considero que haya perdido mucho peso... pero por lo visto la dieta a nivel volumen está siendo muy exitosa.
El que me siga con asiduidad sabe que hace tiempo que hago deporte y tengo una masa muscular importante, y quizá esa pérdida de grasa se pueda apreciar mucho más en un cuerpo como el mío en el que el porcentaje de masa muscular y de grasa están tan parejos. Ya lo he contado en otros sitios pero en un principio me dirigí al endocrino de la Seguridad Social para que me pusiera a dieta y perder peso. Me dió un papel con instrucciones y unas recomendaciones de ejercicio y tal. Al mes volví muy contenta porque había perdido una talla, pero al pesarme había perdido solo un kg y me echó la bronca. Me sentí fatal y le pregunté si no me iba a medir porque yo había hecho todo a rajatabla. Y me riñó aún mas. Al mes siguiente volví y había perdido dos kg y muchísimo volumen, solo que había hecho mucho mas ejercicio y había ganado mucho tono. Esta vez la endocrino no estaba sola. Había dos estudiantes con ella. Me riñó y una de las estudiantes se rió en mi cara. Ya no volví nunca más.
Y es que un kg de grasa ocupa muuucho más que un kg de músculo como podéis ver en esta foto. Pero es más fácil y requiere menos esfuerzo dar a la gente un papel subir a la gente a una báscula.
Que la obesidad sea un problema que haya que solucionar yendo al médico y que te encuentres con alguien así, es una auténtica ful de estambul. Y mucho más si pensamos en las consecuencias que tiene como diabetes, colesterol, problemas cardiovasculares... en cambio mi compañero fue al enfermero que tenemos aquí en el centro de salud del pueblo y le pesó, le midió, todo como Dios manda.
En definitiva, que acabo la semana muy bien, sin cosas raras y desesperada porque me lleguen los nuevos corsets y poder seguir reduciendo cintura, con buenas noticias que espero que os inyecten un poco de optimismo. A ver si así venzo el miedo que me invade al entrar este de mes de comidas locas y copiosas a las que me voy a tener que enfrentar como todo el mundo.
