ESCALERA NUTRICIONAL DUKAN. SEGUNDA SEMANA "EN SERIO". SENSACIONES Y RESULTADOS.

Poco a poco me voy adaptando a los nuevos hábitos y si bien es cierto que cada día me doy cuenta de que esta dieta es tooooodo un universo y eso en cierto modo me abruma... Por otro lado estoy descubriendo productos, sabores y recetas y esas novedades me resultan muy estimulantes.  Es un mundo nuevo que se abre ante mí.

Uno de los descubrimientos/adquisiciones han sido las BEBIDAS BOLERO. Tal y como os comentaba el otro post, el lunes por la mañana hice mi primer pedido a la web.  El martes por la mañana, apenas transcurridas 24 horas tenía en mi casa el pack de 80 sobres de BEBIDAS BOLERO y esa misma noche probaba la gelatina sabor sandía que había hecho con uno de los sobres.  La verdad es que nos gustó mucho pese a que me excedí un poquito en la cantidad y quedó demasiado dulce para mi paladar.  

Como trabajo en una asociación de diabéticos, se me ocurrió sugerirles que si querían enviarme unos productos para que los degustaran los socios, como hacen Valor, Gullón, Diabalance que tienen gamas de productos muy interesantes para diabéticos, pero no lo consideraron conveniente, aunque sí me hicieron llegar material promocinal, unos prospectos que dejaré por allí.  Es una pena porque para las personas con diabetes el mundo "postres" es muy limitado, y sobre todo cuando el diabético es un menor y hubiera sido una manera estupenda de darse a conocer.  Pero bueno...  ellos sabrán.

Aparte de la gelatina de sandía, también hice otra de pera, he probado el de papaya, y con el de pomelo me hice un smoothie para desayunar con un poco de aroma de coco y un caqui pequeñito que me gustó bastante.  Hay muchas recetas con las BEBIDAS BOLERO de las que he podido conocer en grupos de facebook y sobre todo en la página de mi ídola María Martínez que las usa para otras cosas como mermelada "falsa" y tartas de queso.  Todo se andará y aunque no tenga ni de lejos unas dotes culinarias tan maravillosas, pienso seguir experimentando.  ¡Que no se diga! 

Voilà!  Bebida Bolero sabor sandía.

Desde Asturias a Valencia.

Empieza el dilema.  ¿Cual de todos pruebo?

Preparando smoothie Bolero de pomelo+caqui+aroma de coco con porrón de fondo.

Ok, pues siguiendo con mi semana la verdad es que culinariamente no he experimentado mucho, ha sido muy parecida a la semana anterior.

Todo funciona como esperábamos, el miércoles me subí a la buhardilla donde tengo la Wii para dejar constancia de mis avances, y aquí os dejo unas fotos de mierda con unos resultados de lujo.  Como quiero dar ánimos a todas las personas que puedan leer esto, ¡os pongo las fotos bien grandes!

Go!  Loli go!

Go Loli go!

Y por lo que respecta al mundo "corset" ahora estoy usando el primero que me compré, que no me venía y he puesto en venta los corsets underbust que he estado utilizando para definir esa cintura con la que sueño.  Os dejo el enlace por si os interesa.  Están en muy buen estado porque los he usado siempre encima de la ropa y he sido muy cuidadosa además son de una calidad excelente por lo que hay que ser una verdadera salvaje para cargárselos.

Aquí podéis ver el corset negro de brocado para una cintura de 38 pulgadas y en este otro enlace podéis ver el corset morado de la talla 48.  Os recuerdo que este tipo de corset de ballenas de acero es recomendable adquirirlo una talla menos de la que necesitas.  

He adquirido otros dos similares, uno lo adquirí en Aliexpress y el otro en la misma página en la que adquirí los otros corsets que tengo.

Pues bien, así acaba mi segunda semana "en serio" que casi sería la tercera si la primera me lo hubiera estudiado mejor.  Afronto la llegada del mes de diciembre con cierto temor, las fiestas, las comidas fuera de control y todo eso, imagino que me pasará más o menos como a muchos de vosotros pero también lo afronto como la parte siguiente del camino correcto por el que llegar a la meta.

 Así que... ¡Mucha suerte a todos y adelante!

ESCALERA NUTRICIONAL, PRODUCTO RECOMENDADO: TOMATE CONCENTRADO "FRESHONA" DE LIDL.

Encorsetadas queridas:

No le veo mucho sentido al hablar de mi relación con la Escalera Nutricional y Dukan a volver a hablar de los mismos productos de los que ha hablado gente tan sabia como las bloggers que ya conocemos, repetir lo mismo no va conmigo.

Por eso vengo a presentaros uno de los productos que estoy usando para la dieta y que ya consumía antes de seguir este plan de adelgazamiento.

Se trata de un producto presentado en un envase similar a una pasta de dientes, básicamente es tomate en pasta.  Es como si hubieran cogido tomates secos, les hubieran quitado las pepitas y la piel y se hubiera quedado solo la carne.

A nivel nutricional, por 100 gramos de producto hay 17 de hidratos.  Esto puede parecer una barbaridad pero estamos hablando de un producto concentrado y comerse 100 gr consiste, ni más ni menos, que en cascarse medio tubo de tomate.  Así que tranki, tronquis.

En casa le damos mucho uso, y por lo que he podido investigar por la red, no estamos solos. y siempre tengo uno abierto en la nevera y otro en la despensa por si acaso.  No es que te saque de muchos apuros, pero antes de conocer este producto era frecuente empezar un bote de tomate en conserva y tener que guardar parte del mismo porque era demasiada cantidad.

El precio es económico, 99 céntimos (precio vigente cuando redacto este post) y el producto se conserva perfectamente durante 4 semanas una vez abierto en la nevera.  Antes de consumirlo se puede mantener en la despensa a temperatura ambiente.  También genera menos basura que comprar tomate en conserva de bote o tomates frescos y luego rallarlos para cocinar.

El producto solo lleva tomate y sal.  Y nada más.  Por eso, tiene la acidez natural del tomate y has de tenerlo en cuenta, al igual que sucede que el contenido de sal, según en qué circunstancias y con qué otro producto lo vayas a consumir.

¿Cómo lo uso?

• Tal cual:- Está bueno untado, encima de un poquito de pan, o en un canapé con otro producto que te guste,  o encima de un huevo duro partido por la mitad. Eso sí, en pequeña medida por lo intenso del sabor, la sal y la acidez.
• Hidratado.-  Ponemos la pasta de tomate en un recipiente y le añadimos agua al gusto mientras removemos.
• Una vez hidratado se puede tomar como zumo, añadiéndole un poco de azúcar o bicarbonato para quitar la acidez.
• Una vez hidratado, en menor mesura que en el caso anterior para zumo, le puedes añadir un poquito de aceite de oliva y elaborar una mezcla más bien fluida que te aseguro queda exquisita para añadir sobre una tostada a modo de "pà amb tomaca".
• Una vez hidratado, se puede usar para elaborar sofritos o rehogados del mismo modo que lo harías con tomate rallado o el que se comercializa en bote rectificando la acidez con azúcar o bicarbonato si así lo deseas. 

Entrada redactada a medias con Gourmetsindos

MOTIVOS PARA COMPRARSE UN CORSET VICTORIANO (II). MEJORAR LA POSTURA Y LA SALUD DE LA ESPALDA.

Este fue mi primer corset.

¿Seguís por aquí?  ¡Gracias por leerme!


Cuando, como comentaba en el primer "motivo" son varias las utilidades que un buen corset como por ejemplo los que venden en esta tienda donde he adquirido los que tengo puede ofrecer.  Obviamente todas estas ventajas y motivos que os expongo sobre el uso del corset vienen cuando se usa uno de calidad, no vale ni por asomo estos corsets baratos de lencería, que son muy bonitos, pero NO TIENEN ESTE POTENCIAL DE UTILIDAD.

Soy una mujer con un escote muy generoso para los demás pero muy destructivo para mi espalda.  Tenéis que pensar que los pechos grandes para unas cervicales de mujer es como llevar constantemente una mochila en la parte delantera del tronco, y eso, queridos, pasa factura en forma de dolor y lesiones.  

Por otro lado, las mujeres como yo solemos encorvar la espalda por el peso, aunque también a veces sobre todo de adolescentes y jóvenes, encorvamos la espalda para ocultar tan rotunda anatomía.  
A las chicas con el pecho grande en el colegio les pasa exactamente igual que a los chicos gorditos, con gafas... en definitiva, siempre hay acosadores dispuestos a cebarse con las diferencias.  Aunque todo sea dicho, luego te enteras de que algunas de las que se metían contigo por tener tantas tetas se han operado el pecho o fueron de las primeras en comprarse el Wonderbra.  Perro mundo...

Sabéis que en España la Seguridad Social cubre la cirugía de reducción de senos en algunos casos extremos, pero el hecho de que no lo cubra para todas las que estamos tan dotadas no quiere decir que no nos iría bien.

Pues bien, yo hace años hago ejercicios con pesas en busca de alivio para esa parte de mi cuerpo, porque si el músculo del pecho está fuerte y la espalda también, los problemas son menos.   Y me va bien, pero ellas dos siguen ahí tan importantes como siempre y eso se nota.  Sueño desde hace tiempo con que inventen una especie de venda que pegue los pechos al cuerpo, reduciéndolos visualmente y sobre todo, evitando tener que cargar todo ese peso en los tirantes del sujetador.

Valga todo el rollo de arriba como introducción, paso a contaros en qué medida un corset puede ser un buen amigo para las chicas pechugonas.

Investigando en internet sobre los corsets descubrí que para muchas chicas de mi misma envergadura pectoral, era un alivio ponérselo.  Para explicarlo fácil, el corset funciona como una estructura rígida, levantando el pecho desde abajo, como si fuera un andamio, descansando así la zona de los hombros del peso del tirante del sujetador.  Para mí, leer algo así fue definitivo, no es que quisiera uno, es que lo necesitaba.  Estamos hablando de los corsets "overbust" osea, aquellos que cubren todo el tronco desde el pecho.  

Y fui a por él.  Me decidí por este modelo en negro.  Para elegirlo tuve que tener en cuenta una serie de aspectos que narraré en otro post para que sirvan de ayuda a quien pueda verse en la necesidad. (talla, modelo de escote...etc)

Características:

•  tiene varillas de acero, faja de acero inoxodable,  ambas cosas importantísimas, 
• el forro interior es de algodón, para que respete tu piel, 
• Tiene una cosa que se llama panel modesto, que no es otra cosa que una parte de tela que queda debajo de la cuerda para que cuando se ate no se vea la piel o lo que lleves debajo y quede más elegante y a la vez que la cuerda no se clave en tu piel.  Normalmente esta pieza no aparece en los corsets de gama baja o económicos más tipo lencería.
• Tiene un cordón fuerte, que sirve para poder hacer presión a la hora de atarlo.  Verás seguramente por la red otros corsets que en vez de cordón llevan como una tira de tela de seda o viscosa, que claro , es más decorativo que otra cosa y por ese motivo nunca te va a ceñir igual que un corset de este tipo.
• El potencial de reducción de cintura es de 10-13 cm.  Depende siempre de lo que te lo quieras apretar y eso debes hacerlo siempre con la cabeza, si te lo aprietas más de lo que debes, tu cuerpo lo notará y te tocará aflojártelo.  Los corsets son preciosos, pero tu salud lo es mas.
• El corset mide 37 cm de largo.
• El busto tiene forma de corazón aunque sinceramente fue un error por mi parte y debería haberlo elegido con el escote recto que favorece bastante más a las chicas con tanto pecho.

Intenté ponérmelo pero tenía que pedir ayuda a mi pareja para abrochármelo (si os vais a comprar alguno tenedlo en cuenta para que no os pase lo mismo) , ya que aunque el corset tenía muy buena calidad, las cuerdas que llevaba eran cortas y no me las podía atar yo misma y por eso dejé de usarlo.  Él no para mucho por casa así que tenía que depender de él.

Ese corsé es una maravilla.  Cubre desde el pecho hasta la cintura y ponérmelo supone prescindir del sujetador y darle un gran alivio para la espalda.  Me lo ponía para ir a la oficina debajo de la ropa y para alguna cena especial ya que a la hora de elegirlo tuve en cuenta que me apetecía comprarme algo que pudiera usar para vestir y como ropa interior. Cuando llegaba a casa y me lo quitaba tenía la espalda como nueva, me había descansado.  Los primeros dias de ponérmelo era como si hubiera crecido, os parecerá una locura, pero realmente es así.  El ir más recta, te hace ganar unos cm y no os creáis, ¡que me costó acostumbrarme!

Uno de los corsets underbust que compré en julio

Otro de los corsets underbust que compré en julio

Con el tiempo cogí peso, y dejó de venirme.  A principios de verano ví el famoso vídeo de Rocio LAura y otro de una chica también latina que se llama Corsetti adquirí otros dos corset underbust (como los de los vídeos, que no cubren el pecho) que son los que he estado usando actualmente. Y aunque como os acabo de decir,  no cubren la zona del pecho, también me alivian la espalda,  porque las ballenas de acero me obligan a ir recta y mi postura ha mejorado notablemente.  Me resultan cómodos de quitar y poner porque la cuerda es larga y la puedo atar yo misma sin ninguna dificultad.  También me resultan más cómodos a la hora de hacer faena en casa, ya que al no ser tan altos como mi primer corset,  me puedo doblar mejor que si llevara uno como el primero que me compré.  Y no ha habido día en el que no me los haya puesto, y ninguno, insisto, ninguno de esos días me he ahogado, he tenido dolores raros... nada de nada.  

A día de hoy estoy a punto de ponerlos a la venta porque me han quedado grandes. Actualmente, gracias a todas esas cosas que os estoy contando en el blog sí me puedo poner el corset antiguo, el de la primera foto, ya que entre lo que estoy perdiendo de cintura y que le he cambiado el cordón y le he puesto otro más largo por lo que me lo puedo ceñir yo solita.  Lo que hago es ponermelo cuando me voy a sentar aquí en el ordenador a contaros cosas o a trabajar, aprovechando esas horas delante de la pantalla para corregir postura, descansar del sujetador y  de paso, reducir cintura.

Y bueno, ese es el segundo motivo (y los que me quedan) por el que yo os recomendaría, basándome únicamente en mi experiencia personal, que os hagaís con un corset.  Perdonad el atrevimiento, pero sí, te aconsejos el corset si te gusta y si tienes problemas de postura de espalda, a mí, por lo menos, me sale más barato que ir a un fisioterapeuta.

Escalera Dukan. Segunda semana "en serio".

¡Buenas noches!  He llevado unos días muy atareados con mis negocios, mi trabajo, pero he sido buena y he seguido las pautas como Dios manda, pero en mis carnes el dichoso SPM me ha hecho coger miedo a la báscula por lo hinchada que me levanto. 
 También he estado documentándome en el tema Dukan y por fin me he animado a hacer una compra que más abajo os contaré.  Tampoco creo yo que deba escribir todo lo que hago todos los días porque quizá me agobie un poco de la presión y me ponga nerviosa y me entren esas hambres peligrosas que todos hemos sufrido alguna vez.

He sido disciplinada con el ejercicio, pero bueno, eso ya lo tenía yo de serie y no me supone ninguna dificultad.  Es más, yo creo que para cualquier persona que inicia un programa de pérdida de peso le supone mucha más dificultad adquirir hábitos de actividad física frente a los nuevos hábitos alimenticios.

Algún pecadillo.... como tomarme una cerveza el sábado porque el cuerpo me lo pedía, y un gintonic el domingo porque es una bebida que llega allí donde el ibuprofeno no lo hace.  A mi chico le encanta cocinar y siempre lo hace él los fines de semana, la semana pasada no lo controlé mucho, pero este finde hemos consensuado los menús y la verdad que a él tampoco le ha venido nada mal a juzgar por la báscula.

En fin, volviendo al día de hoy que esta mañana me he levantado también hinchada pero al pesarme la báscula me ha dado un resultado de 78'6, cosa que yo considero que no está mal.  Y no es solo por eso por lo que estoy tan contenta con La Escalera Nutricional

Y no debe estarlo... porque me he vestido para irme a trabajar y me he puesto unos jeans que hace tiempo no me ponía y me quedaban perfectos.  Me he puesto también uno de los corsets que vengo usando desde verano para disminuir la cintura y que ya me cierra del todo y resulta que se me caía, definitivamente se me ha quedado grande.  Quizá lo aproveche un poco más poniéndomelo sobre prendas más gruesas en lugar de sobre las camisetas de microfibra sobre las que lo he estado usando hasta ahora.  La cuestión será ponerlo en venta en el mercado de segunda mano para que alguna chica de talla grande pueda disfrutar de la prenda sin gastarse tanto dinero como cuesta uno nuevo.  Lo cierto es que he salido a la calle muy animada después de esto del corset.  No sabéis lo que es haber estado luchando tanto tiempo para perder centímetros de abdomen y cintura y poder vivirlo por fín.

En fin, estando en el trabajo he ido al baño y oh! sorpresa!  me había venido la regla.  No la esperaba hasta el viernes, pero bueno, me pasa algunos meses.

He llegado a casa a la 1 y me he hecho la famosa ensalada proteica de María Martínez como la semana pasada.  No es que sea muy imaginativa, pero es que se me ha olvidado llevarme algo para almorzar al trabajo y tenía más hambre que un perro pequeño.

A media tarde me he encontrado fatal por la regla y me he hecho un vasito de leche con cacao en polvo Valor desgrasado y me he ido a la cama.  No he sido capaz ni siquiera de hacer ejercicio.

Y por la noche, momento en el que os estoy escribiendo, me propongo a hacer un solomillo de pavo de esos de Mercadona que van en pack de dos a la plancha, que mi chico complementará con una ensalada bien buena.

Uno de los miedos que me dan las dietas cuando veo que me están funcionando, es el aburrimiento.  Y por eso he estado investigando en varias lecturas y finalmente me he decidido a comprar el pack 80 sobres de BEBIDAS BOLERO.  No me explico como un producto así puede resultar tan económico.  Cada sobre vale para que te salga litro y medio del sabor elegido (y hay más de 40).  Son como unos polvillos, y además de para tomar en plan refresco también se pueden usar como zumo de fruta para hacer gelatinas.

En fin cuando me llegue el pedido ya os contaré.  Además os dejaré un enlace por si os animáis a probarlo, y si os apuntáis mediante él, tendréis un descuento en vuestra compra.

Por cierto... ¿alguna interesada en dos corsets underbust?

Escalera Nutricional. Miércoles jornada de inflexión.

Hoy me levantado con migraña.  Y voy todo el día como a cámara lenta.

Como para desayunar no me entraba nada sólido, me he echado el salvado de avena en el café con leche.

Me he puesto el corset antiguo, el más estrecho que tengo, y lo he llevado hasta las 14.00.

A media mañana he comido un poco de lomo adobado evitando el pequeño trozo de grasa que ha salido que se lo he dado a un gato.  A continuación me he tomado la medicación para estos casos.  Son unas pastillas muy fuertes que sí que te quitan el dolor pero la sensación esa como de resaca no se va, ni el malestar digestivo, además te dejan la mandíbula dormida, por lo cual mi dieta a lo largo del día de hoy va a ser cosa de poco masticar.

Así que como ayer hice proteína como si fuera lunes, hoy voy a hacer como si fuera martes, pero adaptadas a lo que representa la migraña.

Cojo un puerro, y media cebolla morada, mojo con una gota de aceite la olla y hago como si lo rehogara.  Cuando ya está algo pochadito, le añado una carlota cortada muy pequeñita y un calabacín luna también cortado en trozos mínimos. Añado agua y un poquito de caldo de pollo el polvo que compré hace tiempo en Makro al que en casa cariñosamente llamamos "Sal de pollo" porque es más sal que otra cosa.   Y voy tomándolo a lo largo de todo el día en tazas.  En casa hacen 17 grados, pero todavía es demasiado pronto para poner la estufa y las tacitas de sopa me proporcionan gran alivio.

Sopa de puerro, cebolla roja, calabacín y zahanoria con un poquito de caldo de pollo en polvo.

A media tarde me tomo té del que sobró ayer con cayena picante calentito.  Me resulta un poco molesto porque la migraña me altera el sentido del sabor pero en fin, tampoco es para tanto.

Con lo que no me atrevo es con la fruta porque el sabor ácido me resulta molesto.

Por la noche me encuentro algo mejor y cenamos los dos pollo a la plancha y brocoli.

Pese a todo, he conseguido llegar al fin del día sin caerme rodando por La Escalera Nutricional

Motivos por los que llevar un corset victoriano. I Porque yo lo valgo

He visto mucho cine, y mucho de él, era de época.

Yo no sé a cuántas mujeres en el mundo les habrá pasado lo mismo, pero siempre he envidiado a las actrices por poderse poner ese tipo de ropa, esas faldas, esos miriñaques... pero sobre todo esa ropa interior y esos corsés. Resultan tan irresistibles...

Nunca me ha gustado llevar lo mismo que lleva todo el mundo, siempre me ha fascinado lo diferente, lo atrevido... Y me hubiera encantado llevar esos corsés que por cierto, a finales de los 80, la época en la que crecí, volvieron a estar de moda gracias a Madonna. Y la veía y me encantaba lo que llevaba y todo lo que hacía con ese corsé puesto. Pero eran unos años en los que no existía internet y solo podia comprarme cosas algo diferentes en Valencia. En fin, que los corsés fueron algo que siempre quise tener y nunca pude.

Pasaron los años, me casé, me divorcié, y encontré a otra persona con la que vivo actualmente. Su hija, una chica guapísima y muy valiente a la hora de vestir, se pone lo que le gusta sin pensar en qué dirán, fue quien me resucitó aquel trauma mío de no haber podido nunca tener un corsé.

Barbara es seguidora de la moda gótica y steampunk, y por supuesto, viste corsés. Cada vez que la veía con uno puesto, se me caía la baba de envidia, pensaba que sería caro, que no habría para mí, que soy mayor para comprarme algo así... Y me estaba equivocando guapamente. 

Me recomendó un par de páginas, y yo busqué también algo más de información, y más motivos para comprarlo (motivos que ya os iré desgranando poco a poco). 

Descubrí que hay todo un "Universo Corset", formado por muchas mujeres de muchas edades y muchos tipos, y que cada una de ellas lo usa por uno u otro motivo. 

Descubrí que había muchas páginas donde comprarlo y que la talla esta vez no iba a ser ningún problema. Después de leer todo esto, aunque si bien es cierto que no dí crédito a alguna de las cosas que ví por la red sobre esta prenda, ví que eran asequibles.

Y al final, me compré uno. Me lo compré con timidez, discretito en negro. Quería algo que me sirviera tanto como ropa interior como para poder ponérmelo con alguna prenda encima, debajo etc. La verdad que me lo ponía solo a ratos por no poder atármelo yo sola y no le saqué todo el jugo que podría haberle sacado de no haber sido así. 

Porque ahora que tengo más corsets y más experiencias con él, puedo afirmar que el placer de tener un corset y ponértelo es narcisista, no buscas enseñarselo ni seducir a nadie con él, para eso está la lencería de toda la vida. El corset es una prenda que se adquiere para toda la vida (si no varías mucho de talla), usar el corset de vez en cuando es disfrutarlo, es una cosa que te hace una figura de de época y te hace sentir como un mujerón de las peliculas y series de época, te proporciona momentos como el coleccionista de sellos que de vez en cuando abre las carpetillas y los mira uno a uno por el simple hecho de tenerlos.

Así pues, no sé si me entendereréis pero si alguien me pregunta:

"¿Por qué te has comprado esos corsets?"

 Le diré: " Porque yo lo valgo."

Escalera Nutricional. Martes regulero

Ensalada proteica:  Atún y mejillones al natural, pimientos de tres colores, surimi en barritas y en forma de cola de langosta, variantes en vinagre, tomates de pera cherry, y una lata de langostillos. Receta original de la página de recetas Dukan de María Martínez.

Hoy me he levantado jodida. Sin llegar a estar "vacía" me he pesado y pesaba 79'6 kg. Sé que peso menos, pero bueno, el sindrome es el síndrome y casi que es lo me menos me preocupa de todo.  

Me tomo el café sobre las 7 y no puedo tomar nada más, tengo muchas nauseas. Me siento en el ordenador para seguir con el cursillo de Community que estoy haciendo en ADAMS. Para ello me planto un corsét para evitar coger malas posturas ante el monitor y para que me alivie el hinchazón. Y me tiro así toda la mañana hasta las 11 que por fin mi estómago se decide a abrirse y me tomo un yogurt.

Escalera nutricional, llega el lunes definitivo.

Como ya comenté en el post anterior, esta semana no puedo cometer los errores que cometí la anterior por desconocimiento.

Por la mañana no me peso por el dichoso síndrome premenstrual  y que un día os explicaré con todo detalle lo que supone para mí ese problema.

Acabo la semana con muchos errores. La semana que viene, vuelvo a empezar.

Uff este fin de semana ha sido algo atípico y no he podido relatar con tanto detalle como los primero días cómo me he organizado en el tema de las comidas.  Encima se me estropeo el móvil y me he deseperado por no poder atender como quisiera mis bussines y he tenido que invertir un montón de tiempo que no tenía buscando otro.  

Voy a  hacer un repaso sobre lo que ha sido mi primera semana con el método de Escalera Nutricional.

He empezado con toda la ilusión del mundo, pero no me he podido leer el libro ni los blogs tanto como debiera y por eso... he cometido errores.

En principio, el método parece fácil, porque cada dia tú vas añadiendo grupos de alimentos.  Lo del lunes y el martes es fácil, porque para personas que como yo, han hecho el otro régimen, ya lo tienes sabido.

Al tercer día es incluir fruta,  Y tu piensas, vale pues fruta.  Pero es que no vale cualquier fruta y no cualquier cantidad, o sea totalmente distinto a lo que son los dos primeros días donde puedes ingerir a voluntad alimentos de cualquiera de los dos tipos.  Así que yo, ni corta ni perezosa, metí caquis porque me habían dado y tenía un montón en casa.  Pero resulta que no vale cualquier fruta, son unas en concreto y en unas cantidades determinadas.  Ahí ya metí la pata.

El jueves se podía comer pan.  Pues yo me hice dos tostadas con dos trozos de pan que habían sobrado de la noche anterior cuando resulta que sólo se puede tomar pan integral y nunca más de 45 gr, o sea dos tostadas.

El viernes se puede comer cualquier queso de hasta 50% materia grasa pero ojo, solo 40 gr!  

El sábado se añaden los feculentos, pero igual que lo de antes, pero siendo exacto en las porciones.  Y yo las sobrepasé.  

El domingo se supone que es libre, pero no, lo es solo en una de las comidas.

Por si fuera poco todo esta diferencia de un día a otro según lo que toque ese día tienes que hacer más o menos horas de ejercicio.  Para mí lo del ejercicio es un problema porque me obliga a cambiar la manera de la que lo estoy haciendo durante mucho tiempo atrás, siempre es ejercicio aeróbico cuando yo llevo años alternando aeróbico y de musculación por la salud de mis huesos y mi espalda y me cuesta acoplarlo al plan.  Yo no puedo dejar de hacer musculación porque mi espalda se resentiría pero no tengo tiempo para hacer aparte de la musculación el ejercicio prescrito para cada día en el método.

En fin, que me lo voy a tomar con calma, me voy a adaptar como pueda y el ejercicio voy a seguir haciéndolo como hasta ahora, que en conjunto supone más tiempo dedicado a ello que lo propuesto.

Y todo esto de tanto medir la fruta y todo eso, espero tenerlo más claro la semana que viene, la verdad es que es complicado controlar tantas cosas un día y tener que controlar otras al día siguiente, pero bueno, todo en la vida es un aprendizaje y esto no va a ser menos.

Y la dieta.. pues la semana pasada la hice bien un par de días y al partir del tercero la cagué así que la semana que viene, a partir del lunes, vuelvo a empezar.

En fin, esta entrada no pretende otra cosa más que explicar un poco como me ha ido y aconsejar a futuras dukanianas que opten por la escalera nutricional que se lean bien bien bien todo el libro, o mejor, los blogs de por ejemplo María Martínez que lo explica todo superbien.  Y pontelo en la nevera, si te tienes que hacer siete resumenes, uno para cada dia de la semana pues te lo haces, porque eso, los dos primeros días están chupaos, pero a partir del tercero todo lo que añadas tiene que estar MEGACONTROLADO.

Por otro lado, el sábado me probé un corset, el primero que me compré que estaba en un armario guardado porque no me venía y... oh sorpresa!  resulta que me cierra perfectamente y que de nuevo voy a poder usarla.  Eso demuestra que mi constancia usando esta prenda está dando sus resultados, y eso que no abuso ni de llevarlo excesivas horas, ni de comer con él ni de apretarlo tanto que no pueda respirar.

Força a tutti!  ¡La semana que viene más!

Escalera Nutricional. Llega el día del queso.

Por la mañana no me peso ya que no reuno las "condiciones" necesarias. 

Hoy es el día de la semana en el que el libro de La Escalera Nutricional nos dice que podemos incorporar una porción de queso que no supere un 40/50% en materia grasa.

Escalera nutricional. Llega el pan, pero poco.

El jueves me levanto regulín regulán. Tengo el abdomen algo dilatado por temas hormonales y temo a ciencia cierta que la báscula me diga algo que no quiero oir. Pero no es así, pese a todo, he perdido 100 gr con respecto a ayer, que deben ser más pero debido a la inflamación no se pueden ver reflejados.

Escalera Nutricional, día 3. Incluímos dos piezas de fruta.

Bueno estaba esperando que llegara el tercer día para poder tener algo de azúcar en el cuerpo y así realizar como Dios manda los ejercicios de musculación que efectúo dos días a la semana.

... porque el tercer día de El Método Dukan Fácil es cuando llega el momento de incorporar dos piezas de fruta a todo lo que podemos comer durante el día.

Reducción de cintura con corset. Vídeo de Rocío Laura 2a parte

Como ya os expliqué en otro post, este fue uno de los vídeos que más despertó mi interés en el tema del entrenamiento de cintura con corset. 

Y como también os dije en el otro post, voy a ennumerar algunas cosas que comenta Rocío Laura con las que yo no coincido. Espero que os guste.

NO ESTOY DE ACUERDO

• En eso de comprarse un corset 2 tallas menos, realmente creo que todo tiene un límite y mi objetivo no es tan extremo como el de esta youtuber, yo no sería capaz de ir tan apretada.
• En lo de llevarlo tantas horas tampoco estoy de acuerdo porque creo que puede atrofiar en cierta medida la zona muscular del abdomen y por lo tanto que lo que ganamos en estrechez, lo ganemos también en flacidez.  Por otro lado, uno de los deportes que practico es danza del vientre y tengo cierto desarrollo muscular en la zona y la presión excesiva del corset sobre esos músculos me resulta algo molesta, por lo que llevo esto del corset training de un modo más moderado que esta chica, pero igualmente estoy obteniendo resultados.
• Ella lo lleva debajo de la ropa y yo también, aunque a veces uno de ellos que es bastante discreto y precioso, sí lo saco a pasear porque me encantan.  

Pues nada, como yo aún no tengo valor para hacer mis propios vídeos, os dejo este para terminar de dar mi opinión personal, que es el primero de una serie de vídeos que me gustaría compartir por lo que han representado para mí. 

Escalera nutricional. Martes, añadimos verduras. Segundo día del método

La mañana comienza bien:  de los 81,3 kg que pesaba ayer el veredicto de la báscula de hoy es de 80,4 kg.  Continúo un poco hinchada y los porcentajes de hoy también atestiguan la retención de líquidos, ya que me sale un 39% frente a un 41% de grasa y a un 37% de músculo.  El único problema que tengo con lo de pesarme en ayunas y "vacía" es que no soy muy regular en esto de hacer mis necesidades y temo que eso distorsione un poco los datos sobre mi peso.  

Escalera nutricional. Lunes de proteínas. Primer día de dieta.

Primer día de La Escalera Nutricional, El Método Dukan Fácil.

Me levanto con el abdomen hinchado y los pechos igual, por lo visto he ovulado ya.

Reducción de Cintura con corset. Vídeo de Rocío Laura. 1a parte

Este es el emplazamiento original del vídeo de Rocio Laura.

Este fue uno de los vídeos que más despertó mi interés en el tema del entrenamiento de cintura con corset.  Y después de usarlo yo también, tengo puntos de coincidencia y otros con los que no estoy de acuerdo con esta chica que aparte de ser guapísima,  se expresa muy bien.  En este post os explico cuales son las coincidencias y el otro post próximo os explicaré el resto.

Presentación de Encorsetada y Dukaniana

Tras leer semejante título, no has de ser muy inteligente para llegar a la conclusión de que muy delgada no estoy.  Pues así es.

Soy una mujer de 43 años, tengo una complexión de silueta manzana y me cuesta mucho perder tripa y centímetros de cintura.  Aún así estoy contenta con todo ya que hago mucho ejercicio, por lo cual, en el resto de mi cuerpo estoy bastante tonificada y con poca  flacidez.

Quiero empezar a relatar mis vivencias desde que he empezado a usar corset, qué supone para mí, por qué lo hago, y qué consecuencias tiene en mi vida y mi salud.  También creo que puede servir de ayuda a personas que se estén planteando comprarse uno y no se atrevan o tengan dudas.